第五跖骨基底部骨折是足部常见骨折之一，通常由于意外扭伤或外力撞击导致，骨折一个月后，患者需要进行一系列恢复和康复措施，以确保完全恢复并避免后遗症，本文将详细介绍第五跖骨基底部骨折一个月后的恢复、康复及预防措施。

恢复过程

1、骨折诊断与治疗

在骨折发生后的第一时间，患者应寻求医生的专业诊断，医生会通过X光检查确定骨折的位置和程度，对于第五跖骨基底部骨折，非移位性骨折多采用保守治疗，如石膏固定；移位性骨折可能需要手术复位和内固定。

2、一个月后恢复情况

骨折一个月后，骨折部位的肿胀和疼痛逐渐减轻，骨折端开始形成骨痂，患者应在医生的指导下进行X光复查，以了解骨折愈合情况，若骨折愈合良好，患者可在医生的指导下开始进行康复锻炼。

康复训练

1、物理治疗

在骨折愈合过程中，物理治疗师会根据患者的具体情况制定康复计划，物理治疗包括热敷、冷敷、电疗等，有助于减轻疼痛、肿胀，促进骨折愈合。

2、关节活动度训练

在骨折一个月后，关节活动度训练是康复的重要部分，患者应在医生的指导下进行关节活动度训练，以恢复足部的灵活性。

3、肌力训练

随着骨折的愈合，肌力训练也逐渐成为康复的重点，通过肌力训练，患者可以逐渐恢复足部的肌肉力量，提高足部支撑能力。

预防措施

1、增强骨骼健康

预防第五跖骨基底部骨折的关键在于增强骨骼健康，建议多吃富含钙质的食物，如牛奶、豆腐等，同时多进行户外活动，增加阳光照射，有助于维生素D的合成，促进钙的吸收。

2、注意运动安全

运动时要选择适当的场地和装备，避免在不平整的地面上运动，运动前要充分热身和拉伸，以降低扭伤等意外的风险。

3、遵循医生建议

在骨折恢复过程中，患者应严格遵循医生的建议，按时复查，确保骨折愈合良好，避免过早进行剧烈运动，以免影响骨折愈合。

第五跖骨基底部骨折一个月后的恢复和康复过程至关重要，患者需密切关注骨折部位的恢复情况，遵循医生的指导进行康复训练，采取预防措施，增强骨骼健康，注意运动安全，以降低骨折风险，通过全面的恢复、康复与预防，患者将更快恢复到最佳状态，重返正常生活。

参考文献

（根据实际研究或写作需要添加相关参考文献）

注：本文仅供参考，具体恢复和康复方案需根据患者的具体情况和医生的建议制定。